Pienin askelin jaksavammaksi - Äidin hyvinvoinnin uusi alku

Kurssin aloituspäivä: 7.7.-10.8.2025
Kesto: 5 viikkoa

Tällä kurssilla pääset lyhyiden videoiden, käytännön tehtävien ja lempeiden vinkkien avulla:

• Kartoittamaan arkeasi ja löytämään, mihin aika ja voimat oikeasti kuluvat
• Syömään säännöllisemmin ja joustavammin ilman dieettiä tai punnitsemista
• Saamaan liikkumisesta iloa ja energiaa elämään pienilläkin treeneillä – salilla tai kotona
• Löytämään palautumisen ja rentoutumisen keinot kiireiseen arkeen
• Juurruttamaan pysyviä hyvinvointitapoja, joiden avulla oma jaksaminen kantaa arjessa

Kaikki materiaalit on suunniteltu kiireisten äitien arkeen, pieniksi askeliksi – ilman suorittamisen painetta.

Hyvinvointi on monen pienen muutoksen summa, ja näillä viidellä viikolla rakennat sille vahvan pohjan.

KURSSIN KULKU – MITÄ KÄYMME VIIKOTTAIN?

• Viikko 1: Kartoitamme arjen nykytilan ja tavoitteen – mihin aika ja voimavarat menevät, ja mihin haluat muutosta.
• Viikko 2: Syvennymme palautumiseen ja rentoutumiseen – tunnistat, mistä löydät palauttavia hetkiä ja miten arkea voi rauhoittaa.
• Viikko 3: Keskitymme säännölliseen ja joustavaan syömiseen ilman dieettiä ja punnitsemista – arkeen sopivat ratkaisut.
• Viikko 4: Otamme liikkumisen osaksi arkea – opit helppoja tapoja lisätä liikettä sekä saat toimivat treeniohjeet kiireisellekin viikolle.
• Viikko 5: Keskitymme siihen, miten hyvinvointimuutokset tehdään pysyviksi, ja millä keinoin ylläpidät omaa jaksamistasi myös jatkossa.

"Hei, Olen Mari Härmä, vaimo, kahden lapsen äiti, vuorotyöläinen ja koiranomistaja – ja intohimoinen kuntosaliharrastaja.

Arkeni on usein kellon kanssa juoksemista: vuorotyövuoroja, lasten harrastuksia, koulua ja perhe-elämää. Tiedän omasta kokemuksesta, miten helposti oma hyvinvointi jää sivuun, kun kaikki muu vaatii aikaa.

Olen kulkenut itsekin sen tien, jossa väsymys ja riittämättömyyden tunne yrittävät ottaa vallan. Juuri siksi halusin luoda tämän kurssin: jotta yksikään äiti ei joutuisi unohtamaan omaa jaksamistaan, vaan voisi löytää voimaa ja palautumista omaan arkeen – omannäköisesti ja ilman suorittamista.

Olen koulutukseltani ravinto- ja hyvinvointivalmentaja ja valmistun syksyllä personal traineriksi. Kurssilla jaan käytäntöön pohjautuvia, lempeitä keinoja, joiden avulla saat arkeesi lisää voimia, energiaa ja iloa – vaikka elämä olisi kuinka hektistä.

Lupaankin: tällä kurssilla pienikin edistys riittää ja jokainen askel kohti hyvinvointia on tärkeä.

Tervetuloa mukaan – olen täällä kannustamassa juuri sinua matkallasi!

Valmennus tulee myyntiin vasta 12.6 

Ilmoittaudu  nyt Early Bird- hintaan  69.00€ (Etu on voimassa vain 19.6.2025 klo: 23.59 saakka)

Kurssin normaalihinta 89.00€.

Lähde mukaan ja huomaa, miten pienillä muutoksilla oma arki alkaa näyttää aivan uudelta!